w jaja

[...] swoimi prawami i cheat meal raz na jakiś czas ma tutaj swoje uzasadnienie nie jestes glodny zaraz po sniadaniu, bo masz tlyko 2 bialka jaj i reszta bialko z odzywki ? ja zawsze wcinam 3 cale jaja i 2 bialka jaj, teraz widze, ze coraz wiecej ludzi je ok 203 bialka jaj, reszte bialka laduje z odzywki. sam sie w sumie zastanawiam czy tak nie zrobic

ALE JAJA 97 kg , Jutro z rana się - Raczej dzisiaj z rana się zważe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-26 00:02:58

[...] / max 200g dziennie/ do innych wartosciowszych zrodel bialka celem wzbogacenia smakowego lub spowolonienia wchlanianie innych bogatych w bialko produktow. mam na mysli laczenie sera bialego z jajkiem lub z ryba /tzw pasy serowo jajeczne lub rybno jajeczne/ zatem jesli juz chcecie jesc na noc ser b. to dodwajcie zwsze jaja lub rybe. pozdr mc

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane ***SUPLEMENTACJA*** HMBolon NX: 3x4kaps. dziennie - na czczo -> przed treningiem -> po treningu ZMA apteczne: 3x Filomag B6 + 1x Zincas Forte - 20 min przed ostatnim posiłkiem białkowym ***DIETA*** 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki [...]

[...] byc, choc nie musi... osobiscie stawialbym na wieksza ilosc wegli z platkow owsianych (musli wlasnej roboty! poczytaj o tym na SFD); dodaj koniecznie jakies zrodlo bialka (jaja/mieso/ryby); dorzuc omega3 i jakies warzywa, bo widze, ze masz mozliwosc :) 12:15 : makaron razowy/ryz razowy + kurczak/ryba na parze/ tunczyk(ten akurat jest niemalze [...]

[...] Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba razowego Łyżeczka stołowa oliwy z oliwek Posiłek przed treningiem 11:00 Pierś z kurczaka 100g Kasza 100g Ogórek (może być [...]

Trochę offtopic, a może nie. Jakie odżywki polecacie, w których składzie nie znajdują się jaja,gluten and laktoza? Podeślijcie linki na priv albo tutaj (wedle uznania) będę wdzięczny :)

[...] produktem węglowodanowym, dlatego też chyba nikt nie wlicza tych 2g białka z ryżu do swojego bilansu. Przynajmniej w moim przypadku jest tak, że zawsze wliczałem tylko mięso,jaja i ew. nabiał (tylko twaróg) a, że teraz z tej trójki został mi tylko kurczak to chyba zrozumiałe dlaczego szukam alternatywy. Spokojnie, nie tylko białka [...]

[...] 4a. wznosy 4x6-8 5x8/5x8/5x8/5x8 4b. dumbell rotation 4x6-8 3x8/3x7/3x6/3x6 czas trwania:34minuty aero:20minut treningII piatek:bieg 30minut micha: indyki, krewetki, jaja, oliwa, tran, zielone warzywa micha wczoraj B/T/W 167/71/3 1323kcal + ww z warzyw zielonych micha dzisiaj:B/T/W 170/69/2.7 1311kcal + ww z warzyw zielonych

Jarenka zielenine to ja jem jak krolik co podleci...na szczescie wszystko lubie przynajmniej jakies urozmaicenie mam warzywami bo tak w kolko mieso jaja oliwa Aniaja sie czuje wyjatkowo dobrze...tylko co Tobie z mojego dobrego samopoczucia...na mnie nie ma co patrzec ja bez problemu trzymalam diete ponizej 30g ww na dzien prze jakies dwa lata bo [...]

[...] czas trwania:24minuty treningII: bieganie 30minut micha: 1. indyk warzywa treningI 2. omlet truskawki borowki melon 3. omlet truskawki borowki melon 4. placuszek <jaja owies borowki whey waniliowy> treningII 5. salata z krewetkami i parmezanem 6. salata z krewetkami i permazanem razem:146/44/94 1373kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w [...]

[...] 2100kcal. Przyjąłem 2g białka na kg, 25 % tłuszczy, reszta węgli. 156/ 59/228/ 2100 kcal Niejestem w stanie kurczaka wcinac ze względu na koszty do kazdego posiłku ale mogę jaja , tuńczyk, wieczorem ser biały to chyba powinno wyrównać diete &#8211; tak przynajmniej wynika z artykułów które przeczytałem 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g [...]

[...] owsianych+200ml mleka lub / + 200g piersi z kuraka / 300g pangi5 jaj / 200g wołowiny + 10 ml oliwy z oliwek albo oleju z pestek winogron 2 posiłek: 150g piersi z kuraka / 4 jaja/ 150g wołowiny /40g odżywki białkowej + orzechy 3 posiłek: 50g ryżu brązowego / 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego + puszka tuńczyka w sosie własnym / 150g [...]

Dobra poprawiłem dietke teraz wygląda tak: w dzień treningowy 2800kcal w dzien bez treningu 2400: Jaja , białko(6) 138 30g 0g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Morele suszone(1) 62 1g 14g 0g Orzechy włoskie(1) 136 3g 4g 12g Razem: 626 44g 68g 17g 2)Jaja , białko(4)92 20g 0g 0g Oliwa [...]

DZIEŃ 2 HC Trening klatki i trica przebiegł bez zarzutów. Mam o niebo więcej siły i energii niż na diecie CKD :) No to podam też mój jadłospis na dziś i zwróce szczególną uwage na jedno danie które chciałem wszystkim polecić, nie wiem czy było już to poruszane na forum ale jest to świetny sposób by podbić tłuszcze i białko w diecie a jednocześnie [...]

[...] jutro wykonam trening barki biceps to w niedziele zrobie nogi a we wtorek normalnie już wg. planu plecki. Mimo choroby staram się jeść dość dormalnie. Dziś do tej pory 3 jaja 3 kromki chleba razowego 3 plastry sera 3 plastry szynki z piersi indyka 0,5kg piersi z kurczaka 3 placki pszenne do tortilli 300g surówki colesław (którą przerobiłem [...]

[...] 400g surówka Przed treningiem i po treningu białko + carbo Po treningu banan Jak wróciłem do domu: 150g chleb ziarnisty razowy 200g pierś z kurczaka Jeszcze zjem z 2 jaja z chlebem i serem I twaróg z olejem lnianym i orzechami wloskimi. Próbowałem zrobić sobie dziś jakieś foty żeby pokazać jakie są efekty ale wychodziły trasznie słabo [...]

[...] 80g płatków owsianych banan łyżka miodu białko węgle posiłek2 białko węgle posiłek 3 100g ryżu 400g piersi pomidory posiłek 4 tuńczyk w wodzie puszka olej lniany 40g 4 jaja posiłek 5 serek wiejski lekki ser pleśniowy 40g Posilek 6 220g Wędzonego halibuta bułka kajzerka Posiłek 7 twaróg chudy 137g 2 bułki kajzerki 2 plastry szynki 2 plastry [...]

[...] zaspokoic? koledzy w podstawowce kanapki ci kradli? chcesz teraz im zaimponowac? pytam sie bo napewno nie prowadzisz dziennika dla wynikow sportowych czy wizualnych. pamietaj: ----kto sie p*zda urodzil kanarkiem nie umrze---- zlap sie za jaja i prowadz normalny dziennik z rospiskami i treningami bo CALE FORUM SIE Z CIEBIE SMIEJE CZLOWIEKU!

[...] 10g ww więcej kosztem 10g białka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-11 1. owsiane, olej kokosowy, banan, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, kakao, masło klarowane 3. jw. 4. fasola czerwona, masło klarowane 5. mintaj, ryż parboiled, masło klarowane 6. jw. warzywa: pomidory, ogórki, pół cebuli [...]